1. Το πρωτο μισο της ημερας ειναι σημαντικο.
Ο λογος που κανεις επιδρομη στο ψυγειο το βραδυ ειναι γιατι δεν φορτιζεις σωστα την ημερα σου!
Φροντισε να εχεις 3 κυρια γευματα με αρκετη πρωτεινη και φυτικες ινες.
2. Ενυδατωσου! Με νερο και φυσικους ηλεκτρολυτες.
3. Προσεξε τα ενδιαμεσα! Αν τρως πολλα φρεσκα φρουτα η ξηρους καρπους τοτε παιρνεις πιο πολλες θερμιδες απο οτι σου αναλογουν.
4.ετοιμασε τα γεύματά σου πριν τα χρειαστεις!
5. Παρε τα σωστα διατροφικα σκευασμπατα
6. Ξεκουρασου
7. Φτιαξε το δικο σου σωστο διατροφικο πλανο!
