Η κατάσταση των μαλλιών μας είναι πολλές φορές σημάδι του τι γίνεται ενδότερα!
Για να μπορέσει ο οργανισμός να ανανεώση μια τρίχα χρειάζεται
να παρέχουμε στο σώμα μας τις σωστές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία!
Πρωτεΐνη 🐥
Τα αμινοξέα είναι το κύριο συστατικό ανανέωσης των μαλλιών μας.
Για δυνατά μαλλιά χρειαζόμαστε καλές πηγές πρωτεΐνης.
Κοτόπουλο, ψάρι, γαλακτοκομικά, φασόλια σόγιας, κινόα, τοφού κτλ.
Βιταμίνη B 🍠
Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιάλυτη βιταμίνη και μαζί με το παντοθενικό οξύ (Β5)
φτιάχνουν όμορφα και λαμπερά μαλλιά. Χωρίς αυτό τον συνδιασμό έχουμε τρίχες που σπάζουν
και χάνουν εύκολα την ελαστικότητα τους.
Σιτηρά ολικής άλεσης, κόοκο αυγού, γλυκοπατάτες, μανιτάρια κτλ.
Σίδηρος 🥦
Η ρίζα των μαλλιών τροφοδοτείται από το σώμα έτσι αν η παροχή σιδήρου δεν
είναι αρκετή είναι ένας πιθανός λόγος απώλειας μαλλιών.
Μπρόκολι, σπανάκι, λαχανίδα, φακές, κόκκινα κρέατα.
Ωμέγα 3 🥑
Βρίσκονται στα κύτταρα της κεφαλής και είναι υπεύθυνα για την ενυδάτωση
της τρίχας.
Σολωμός, σαρδέλες, ξηροί καρποί, σπόροι
Βιταμίνη Ε 🥜
Ο ήλιος είναι ευεργετικός αλλά μπορεί να κασταστρέψει τα μαλλιά μας αφού τα αφυδατώνει.
Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μαλλιά από τον ήλιο.
Ξηροί καρποί, σπόρια, σκούρα πράσινα λαχανικά
Νερό 💦
Όλοι ξέρουμε ότι το σώμα μας αποτελείται από 65% νερό, οπότε ας το κρατήσουμε ενυδατωμένο.
Αν κρατάμε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή δεν χρειαζόμασστε ακριβά σκευάσματα για να έχουμε όμορφα και λαμπερά μαλλιά. 💪🏽
