Χειμώνα στο νησί μας φέτος δεν πολυνιώσαμε! Η επιδερμίδα μας όμως νιώθει τις μικρές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας! Όποτε καιρός για αλλαγές στη διατροφή για να έχουμε λαμπερή και όμορφη επιδερμίδα!
Σίγουρα γνωρίζεις τη φράση. Είμαστε ότι τρώμε κάτι που αντανακλάται στα μαλλιά, στα νύχια και στο δέρμα σου. Παρακάτω θα βρεις τις 6 τροφές για ωραίο δέρμα που πραγματικά θα το βοηθήσουν να είναι πιο λαμπερό και υγιές.
Οι 6 καλές τροφές για ωραίο δέρμα
1. Αβoκάντο – Για το ξηρό δέρμα
Το αβοκάντο θεωρείται ως η τροφή που προστατεύει το δέρμα.
Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις απευθείας σαν κρέμα σώματος για να ενυδατώσεις το ξηρό και σκασμένο δέρμα σου ή καταναλώνοντας το μέσα στις σαλάτες ή και μόνο του. Το αβοκάντο περιέχει 30γρ λίπους, το οποίο βοηθά τα κύτταρα να διογκώνονται και να μειώνεται η ξηρότητα και οι ρυτίδες. Επίσης, τα λιπαρά που περιέχει προστατεύουν από παθήσεις του δέρματος, όπως είναι η ψωρίαση, το έκζεμα και η ακμή.
2. Καρύδια – Για το λιπαρό δέρμα
Τα καρύδια είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, ενώ δεν έχουν πολύ λίπος. Περιέχουν υψηλά ποσοστά σε Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία συντελούν σε πρόληψη ασθενειών, όπως καρδιαγγειακά και φλεγμονές. Επίσης αποτελούν πολύ καλή πηγή μετάλλων, συμπεριλαμβάνομένων του σελήνιου και του ψευδάργυρου, τα οποία λειτουργούν αντιοξειδωτικά. Εάν έχεις πολύ λιπαρό ή ξηρό δέρμα ή κάνεις ρυτίδες σε ορισμένα σημεία, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ψευδαργύρου, ο οποίος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπλαση και την ανανέωση του δέρματος.
3. Γιαούρτι – Για τα σκασμένα χείλια
Αν υποφέρεις από ξηρά και σκασμένα χείλια, κυρίως τους χειμερινούς μήνες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μειωμένα ποσοτά ριβοφλαβίνης ή αλλιώς βιταμίνη Β2. Καταναλώνοντας ένα γιαούρτι ημερησίως σε βοηθά να παρέχεις στον οργανισμό σου τα προβιοτικά που ειναι απαραίτητα.
4. Χαμομήλι – Για τους μαύρους κύκλους στα μάτια
Οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια ενοχοποιούν κάποια συμφόρηση στο συκώτι ή στα νεφρά, επομένως η κατανάλωση ροφημάτων όπως είναι το χαμομήλι, βοηθούν ώστε να απομακρυνθεί αυτή η συμφόρηση. Επίσης, το χαμομήλι αποτελεί φυσικό αντισηπτικό, το οποίο βοηθά ενάντια στην ερυθρότητα των οφθαλμών και απομακτρύνει τυχόν ρύπους που μπορούν να μπλοκάρουν τους δακρυικούς αγωγούς. Αν πάσχεις από έλλειψη ύπνου, δοκίμασε να καταναλώσεις το χαμομήλι σαν ρόφημα πριν πας για ύπνο, καθώς στα φύλλα του υπάρχει βαλεριανικό οξύ το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Ένας καλός ύπνος βοηθά να μειώσεις την εμφάνιση των μαύρων κύκλων, επομένως οι 8 ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για τον οργανισμό και την ομαλή λειτουργία όλων των κυττάρων του.
5. Σπόρια (ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους) – Για απαλό και λαμπερό δέρμα
Τα σπόρια αποτελούν ιδανική τροφή για όσους το δέρμα τους έχει χάσει την απαλότητα και την λάμψη του. Περιέχουν χαλκό ο οποίος είναι απαραίτητος για την διατήρηση του κολαγόνου και της ελαστικότητας του δέρματος.
6. Ακτινίδια – Για την κυτταρίτιδα
Η όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα απασχολεί το 95% των γυναικών. Η κατανάλωση 2 ακτινίδιων την ημέρα, σου εξασφαλίζει την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη σε βιταμίνη C, που χρειάζεται ο οργανσιμός σου.
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση των τριχοειδικών τοιχωμάτων του δέρματος, με αποτέλεσμα να γίνεται καλύτερα η κυκλοφορία του αιματος, κάτι που συντελεί στην μειωση της κυτταρίτιδας.
Επίσης η ενίσχυση των τριχοειδικών τοιχωμάτων εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του λεμφικού συστήματος και τον εμπλουτισμό του δέρματος με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι σημαντικά για να είναι το δέρμα σου περισσότερο απαλό και πιο ελαστικό.
